Як зменшити талію за тиждень: ефективні методи

При неправильному способі життя в першу чергу страждає талія.

Для того, щоб вашій талії заздрили, не потрібно ходити до спортзалу та сидіти на дієтах. Ви можете тренуватися вдома. Пам'ятайте: послідовність - це ключ до успіху.



Про це пише Stylecraze.

Харчування

Збільште споживання фруктів і овочів, щоб швидко схуднути. Вони багаті на антиоксиданти, харчові волокна, мінерали та містять мало калорій (за винятком фруктів і овочів із високим глікемічним індексом). Це робить фрукти й овочі ідеальними для схуднення.

Також вживайте горіхи, насіння, трави, цільнозернові продукти, нежирний білок і корисні жири в правильних пропорціях, щоб збалансувати раціон.

Не забудьте про воду: принаймні 2 літри на день.

Фізичні вправи

Щоб витратити калорії, які ви споживаєте, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, які підходять вашому способу життя й приносять вам задоволення. Це може бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба або плавання.

Вам потрібно додати у свій розпорядок кілька вправ на зменшення талії, вони допоможуть привести в тонус талію та нижню частину живота. Ось кілька подібних вправ:

Читайте також: Швидко схуднути за тиждень - міф чи реальність: тренер «Зважені та щасливі» розкрила правду

- підйоми ніг лежачи на боці
- вертикальні скручування з піднятою ногою
- ножиці
- планка
- бічні нахилискачать dle 12.0