Як зробити важливий вибір в житті: психологічні техніки

Для початку потрібно з'ясувати, чому тобі складно даються важливі рішення.

Піти зі старої роботи чи залишитись? Переїхати до іншої країну чи не змінювати своє життя? Розірвати стосунки чи продовжувати їх? Зробити важливий вибір буває дуже складно, і часто люди просто залишають все як є і страждають через це. В групі Telegram "Психологічна підтримка" психологиня Юлія Ворман розповідає, як зробити важливий вибір в житті та які техніки для цього існують.

Чому складно зробити вибір

Причин, чому вибір буває зробити дуже складно, безліч. Розглянемо основні:

* Відсутність або примарність гарантій того, що все буде добре.
* Страх взяти на себе відповідальність за своє життя. Через це люди часто шукають того, з ким цю відповідальність можна розділити, й при нагоді звинуватити у невдачах.
* Небажання виходити зі своєї зони комфорту.
* Невміння прислухатися до себе й розуміти свої цінності.



Як діяти у випадку, коли не можеш зробити рішучий вибір

*Знайти причину вагань. Зрозуміти, у чому саме проблема та проаналізувати її.
* Дати собі час, щоб знайти правильне рішення.
* Вчитися слухати себе. Вивчити свої цінності й на основі цього ухвалювати рішення.

Техніки, які допоможуть зробити важливий вибір у житті

Техніка "Порада друга". Уяви, що твоя подруга опинилася в аналогічній ситуації. Що б ти їй порадила?

Спробуй поглянути на ситуацію збоку — дуже часто ця практика допомагає оцінити проблему більш тверезо і ухвалити правильне рішення.

Техніка "Квадрат Декарта". Для цього тобі потрібно взяти блокнот і ручку й прописати наступні пункти:
- докладно пропиши плюси та мінуси зробленого вибору
- докладно пропиши плюси та мінуси можливого рішення залишити все як є
- кожну відповідь треба оцінити за ступенем важливості
- тепер підрахуй результати за всіма блоками окремо
- потім треба порівняти отримані результати
- залишилося зробити вибір

Техніка "Правило 10/10/10". Це правило допоможе тобі оцінити ситуацію, використовуючи три часові перспективи. Отже, тобі необхідно дати відповіді на три запитання:
- як я буду почуватися через 10 хвилин після ухвалення рішення?
- як я буду почуватися через 10 місяців після ухвалення рішення?
- як я почуватимуся через 10 років після ухвалення рішення?

Читайте також: Сім звичок, як вбивають ваші нирки

Відповідай щиро, будь чесною із собою. Відповідаючи на ці запитання, ти ніби виходиш з полону сильних емоцій і дивишся на ситуацію збоку, а це допоможе зробити правильний вибір.скачать dle 12.0