Корисний і ситний сніданок: вівсянка по-шотландськи

Кашу можна збагатити фруктами й горіхами

Вівсяна каша на сніданок допоможе надовго зберегти відчуття ситості. Рецептом вівсянки по-шотландськи поділилися на сайті BeautyTips.



Вівсянка – популярна страва для сніданку. Вона містить корисні мікроелементи й допомагає надовго зберігати почуття ситості. Ця страва знижує ризик виникнення запалень, а також діабету й артриту. Речовина, яка є у вівсі, – авенантрамід – підвищує антиоксидантний захист організму.

Інгредієнти:

крупа вівсяна – дві склянки;
вода – чотири склянки;
молоко – півтори склянки;
ягоди – 100–150 г;
мед – 50 г;
кориця – 2 ч. л.;
сіль за смаком.

Приготування

Зварити кашу на воді зі щіпкою солі. Розкласти її ще гарячу в тарілки і додати холодне молоко.

Збагатити смак каші та зробити її ще кориснішою можна, додавши спеції, фрукти й горіхи.

Читайте також: Дуже смачний і ситний сніданок з яєць

Нюанс

У Шотландії вівсяну кашу традиційно готували винятково на воді та з великих пластівців.