5 кращих харчових джерел цинку

Цей мінерал необхідний для здоров’я, адже його дефіцит призводить до діареї, випадання волосся, проблем зі шкірою і очима.

У відсутності цинку може постраждати наш імунітет, і ось чому так важливо вживати ці продукти.



Молюски.

Найрізноманітніші продукти, включаючи устриці, краби і креветки, це здорові і низькокалорійні джерела цинку.

Вагітним молюски потрібно готувати особливо ретельно для того, щоб знизити до мінімуму ризик харчових отруєнь.

Молочні продукти.

Молоко і сир містять велику кількість біодоступного цинку. Це означає, що мінерал, який міститься в них легко абсорбується організмом.

Читайте також: Курячі яйця – в чому користь для чоловіків і для жінок? Склад, КБЖУ

Подібна їжа також забезпечує нам безліч інших нутрієнтів, включаючи білок, кальцій і вітамін D.
скачать dle 12.0