Як позбутися хропіння і почати жити: лікар назвала способи

Нічні порушники тиші часто стають причиною сварок і з’ясувань стосунків на підвищених тонах. Особливо сильно страждають власники чутливого слуху, яких навіть незначний шум здатний вивести зі стану сну і розігнати в лють.

Позбутися хропіння можна в будь-якому віці, а в низці випадків навіть потрібно, адже воно позбавляє нічного відпочинку не тільки оточуючих, а й того, хто хропе.



Що провокує хропіння

За словами лікаря-отоларинголога Віктора Прокоповича, найпоширенішою причиною вважається падіння язика в кореневій ділянці, що призводить до звуження дихальних шляхів.

Це виникає через неправильний прикус або невідповідну для сну позу. Але з’являється хропіння і в таких випадках:

Зайва вага;
Порушення носового дихання;
Анатомічні особливості;
Лікування препаратами, які розслаблюють м’язи;
Вживання алкогольних напоїв.

Небезпеку хропіння становить лише в тому разі, коли разом із ним з’являється апное, а подібні епізоди турбують людину понад 5 разів за ніч. Річ у тім, що мимовільна затримка дихання здатна обернутися раптовою смертю просто під час перегляду захопливого сновидіння, зазначив лікар.

Розповів фахівець і про те, як позбутися хропіння в домашніх умовах. Слід щонайменше скинути зайву вагу, відмовитися від алкоголю вночі та намагатися засинати так, щоб голова не падала назад.

Важливу роль у лікуванні хропіння відіграє подушка — для сну на боці або спині її висота має бути різною. У першому випадку бажано використовувати більш товсту.

Читайте також: Як позбутися головного болю: простий метод лікування, який додатково нормалізує тиск

У разі неправильного прикусу доведеться звертатися до ортодонта. У деяких ситуаціях його провокує викривлення перегородки, через що людині важко дихати носом і вона змушена робити це ротом.скачать dle 12.0