лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Упражнение "Точёный подбородок". Подтягиваем щёки и улучшаем овал лица


Выполняется упражнение сидя.

1. Откройте рот.

2. Оттяните уголки губ назад к коренным зубам и зафиксируйте их там.

3. Плотно прижмите нижнюю губу к нижним зубам и заверните ее за зубы.

4. Верхняя губа прижата к верхним зубам.

5. Поднимайте и опускайте нижнюю челюсть уголками губ (как черпак).

6. Представляйте себе, что вы вашей челюстью поднимаете что-то тяжелое.

7. С каждым «зачерпыванием» поднимаете голову на 1 см.

8. Представляйте себе, как ваше лицо по бокам подтягивается.

9. Держите руки по обе стороны лица на расстоянии примерно 1 см. Помогайте ими поднимать энергетическое поле кверху.

10. Постепенно голова "падает" назад, подбородок направлен вверх.

Медленно «черпайте» дальше, все время представляя, как ваше лицо по бокам поднимается.
После шестикратного повторения всего упражнения вы должны почувствовать мышечную боль (если выполняли его правильно).
Теперь, удерживая мышцы в этом положении, сосчитайте до двадцати.

Это упражнение нужно выполнять минимум дважды в день. Отвисшие «баки» заметно уменьшатся или совсем исчезнут.


Укрепление мышц шеи и подбородка.

Это упражнение очень полезно для укрепления подбородка, шеи и улучшения овала лица. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка, а также от многих других недостатков.

1. Сядьте прямо, голову держите прямо.

2. Сильным движением, прижав руку к шее над ключицами, слегка сместите кожу вниз.

3. Позвольте голове свободно "упасть" назад.

4. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц шеи и подбородка.

5.Выпрямите голову. Повторите упражнение 30 раз.

Если шея и подбородок вас сильно удручают, выполняйте это упражнение чаще двух раз в день.


скачать dle 12.0
рейтинг новини:  
  • Подобається
  • 0
Джерело: glammour.ru  Переглядів: 1 930


Коментувати
Відео
Ми у соцмережах
  • Facebook