Овсяная диета, которая поможет сбросить 10 кг за месяц

Эта диета предназначена для тех, кто любит овсянку и очень хочет быстро похудеть.

Сама по себе овсянка считается мега-полезной кашей. К тому же, она отлично насыщает и избавляет худеющего от чувства голода, которое обычно преследует всех, кто сидит на какой-либо диете.

Овсяная диета разрешена даже тем людям, у которых имеются проблемы со здоровьем желудка и кишечника. А все потому, что эта каша обладает целебным свойством заживления слизистых оболочек органов желудочно-кишечного тракта.

Преимущество овсяной диеты заключается в ее простоте и дешевизне. Главным недостатком можно назвать монотонность рациона.

Самое важное - это настроиться на будущий результат и соблюдать правила овсяной диеты, в таком случае у вас все получится и уже к середине апреля, если начать сейчас, вы станете легче на 10 кг, минимум, а может и больше.

Правила овсяной диеты:

- варить кашу исключительно на воде;

- не солить, не добавлять сахар и масло;

- есть из маленьких тарелок/блюдец;

- 1,5-2 л обычной воды без газа необходимо выпивать за день;

- использовать хлопья не для запаривания, а для варки.

Разрешенные продукты для меню овсяной диеты:

- нежирное отварное мясо и рыба;

- куриные или перепелиные яйца;

- сухофрукты;

- зеленые яблоки;

- кефир, нежирная сметана и натуральный йогурт;

- мед;

- творог;

- свежие сезонные овощи.

Комбинировать меню вы можете как душе угодно, но главное - не переедать, какой-никакой голод вы все-таки должны испытывать, ведь если у вас не создастся дефицит калорий, то вы потеряете только лишнюю жидкость за счет отсутствия в рационе соли и сахара.

Меню на день:

Завтрак: овсянка с сухофруктами.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: порция овсянки, отварная курятина без кожи, свежий огурец.

Полдник: 100 г творога с чайной ложкой сметаны.

Ужин: запеченная рыба и порция овсянки.

Перед сном: полстакана кефира.

Как видите, меню может быть довольно-таки сытным.

Читайте также: Ученые подобрали «правильную» зарядку против старения

Желательно, менять его каждый день, совмещая овсяную кашу с другими продуктами из разрешенного списка, иначе она надоест вам и вы раньше времени откажетесь от диеты.скачать dle 12.0