Смарт-часы и сон: можно ли в них спать
Отдохнувший ночью организм наполнен энергией и силами для осуществления новых дел в течение дня. Если же утром ощущается усталость, плохое самочувствие, значит, времени для ночного отдыха было недостаточно или есть проблемы со здоровьем. Смарт-часы помогут это выяснить.
Фазы сна и их особенности
Ночной отдых проходит в несколько этапов. Возможность контролировать каждую стадию позволяет улучшить качество такого покоя. Выделяют такие фазы сна:
1. Засыпание. Длится около 10 минут, в течении которых уменьшается чувствительность и замедляются биологические процессы.
2. Медленный сон. Занимает примерно 75% отдыха, отвечает за базовое восстановление организма.
3. Быстрый сон. Это период обработки полученной во время всего дня информации.
Смарт-часы определяют, были ли пройдены все этапы и соответствуют ли они оптимальным коэффициентам. Для этого необходимо сделать некоторые настройки согласно модели устройства и надеть прибор на руку. И да, их нужно или не снимать вовсе, или украсить ими свое запястье только на ночь.
Учитывая этот нюанс, производители создают устройства с максимально удобным браслетом. На сайте Eldorado.ua можно посмотреть, выбрать и купить смарт часы Самсунг, Сяоми, Амазфит и других брендов.
Посещая сам магазин, вы получаете возможность их примерить и проконсультироваться со специалистом об использовании.
Определение качества сна
Обладая подробной информацией о фазах сна, пользователь может понять, в чем причина его плохого самочувствия и недосыпания. Она может скрываться не только в недостаточном времени для покоя, но и в стрессовом состоянии, и в проблемах со здоровьем. Мониторинг сна осуществляется с помощью таких датчиков:
акселерометр — фиксирует движения и положение тела;
пульсометр — определяет вид и длительность фазы;
датчик кислорода в крови — фиксирует частоту сокращений сердца;
встроенный микрофон — отслеживает произносимые звуки.
Медленной фазе свойственны расслабление мышц и редкое дыхание. Быстрый сон отличается активностью мозга, движением глазных яблок, постоянными сменами сердечного ритма и температуры тела.
Смарт-часы формируют целый отчет со всеми зафиксированными изменениями с начала засыпания до пробуждения. В нем собирается информация о движениях, сердечных сокращениях и другие показатели.
Смарт-часы для сна — это мини-диагностика на руке. Устройство отследит качество ночного отдыха, а по установленным показателям можно разобраться, когда лучше лечь спать.
В приборе есть еще одна полезная опция — будильник. Он способен плавно вывести из состояния быстрого сна мягким вибрированием тогда, когда сам организм готов к пробуждению.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
