Готовим полезные диетические котлеты

Если вы худеете, то это блюдо вам точно понравится. Как известно, куриное мясо считается диетическим и наименее жирным.

Поэтому из него прекрасно получатся не слишком калорийные котлеты с овощами.

Рецептом полезных котлет с овощами в духовке поделилась в кулинарном блоге "pp.brokkoli" в Instagram.

Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

куриный фарш - 800 г;
лук - 1 шт;
морковь - 1 шт;
кабачок - 1 шт;
рис - 100 г;
яйца - 1 шт;
соль;
сухой чеснок;
сладкая паприка.

Способ приготовления:

Сначала нужно измельчить лук, и морковь натереть на терке. Затем обжарить лук до золотистости, после чего добавить морковь и тушить до мягкости.



После этого нужно рис отварить до полуготовности.

Возьмите цукини и натрите на крупной терке и посолите. Отцедите, чтобы вышла лишняя влага.

Соедините все необходимые ингредиенты для котлет и добавьте специи.

Читайте также: Омлет по-испански с секретным ингредиентом

Дальше сформируйте котлеты, выложите на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.