лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Медики рассказали, как забыть о боли в спине

Как добиться того, чтобы физические нагрузки не напоминали о себе болью в спине?

Есть простое универсальное правило, которое необходимо помнить при любых работах, в том числе и садово-огородных: нагрузку надо дозировать, не перетруждать себя, не работать долго внаклон, не поднимать тяжелое.

Но дачники - люди азартные, им и вскопать надо побольше, да все сразу, и урожай вывести обязательно, чаще всего - на себе.

Поэтому помним:
- перед началом работы сделайте небольшую разминку для мышц, ведь за зиму и мышцы, и позвоночник "отвыкли" от нагрузок,

- после каждого часа работы - 15-минутный перерыв, отдых,

- при необходимости поднять что-либо тяжелое поставьте ноги на ширину плеч, присядьте, обхватив ношу руками и прижав к себе,
медленно поднимайтесь,

- лучше приобрести сумку на колесиках или рюкзак с широкими лямками, чем нести тяжести с искривленной спиной.

Если же спина напомнила о себе неожиданными сильными болями, прекратите работу, лягте на что-либо прямое и жесткое. А вернувшись домой, обязательно обратитесь к врачу.

Дело в том, что далеко не при всех заболеваниях показаны согревающие мази и растирки. В некоторых случаях они, наоборот, могут усилить отек и воспаление. Только специалист может поставить верный диагноз и назначить лечение, подходящее именно вашему организму.

Читайте также: Здорово! Как избавиться от простуды за один день

Эту простую истину на удивление часто забывают.скачать dle 12.0
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
Источник: medikforum.ru  Просмотров: 133


КОММЕНТИРОВАТЬ
Видео
Мы в соцсетях
  • Facebook