4 методи, про які мало хто знає: як легко схуднути під час сну

Під час сну можливо схуднути, не докладаючи зайвих зусиль, якщо дотримуватися чотирьох простих рекомендацій.

Напевно, не всі знають, що уві сні також можна схуднути. І не потрібно виснажливих дієт і тренувань, під час сну тіло саме допомагає в боротьбі з надлишковими кілограмами. Існує декілька простих методів, які допоможуть спалити зайві калорії практично без будь-яких зусиль.



Потрібно добре висипатися

Якісний сон прискорює обмін речовин, тому тіло спалює більше калорій під час достатнього сну. Якщо людина спить недостатню кількість часу, вона порушує також і свій режим харчування, може бути проблема переїдання чи, навпаки, недоїдання. В обох випадках сповільнюється обмін речовин, що викликає проблеми із зайвою вагою.

Не їжте перед сном

Не варто вечеряти перед тим, як лягаєте спати, і робити перекуси також не треба. Під час сну процеси травлення уповільнюються, через що ви отримаєте від їжі більше калорій, ніж потрібно. І якщо ваш кишківник активно працюватиме під час сну, то вранці можна прокинутися виснаженими. Та коли дуже хочеться їсти, можна перед сном випити склянку кефіру.

Потягніться, перш ніж лягати до ліжка

Навіть звичайна невелика розтяжка м’язів перед сном покращить кровообіг і допоможе швидше схуднути. На ранок ви відчуєте прилив сил та енергії, оскільки під час розтяжки м’язи позбуваються напруженості, що покращить ваш сон і допоможе активніше спалювати уві сні зайві калорії.

Необхідно спати у прохолодній кімнаті

Читайте також: Ось чому ви не можете схуднути: назвали фактор, який відіграє панівну роль у цьому процесі

Якщо спати у прохолодній кімнаті, організм швидше відновлюватиметься під час сну. Коли ви спатимете за температури дев’ятнадцять градусів, ваше тіло активніше спалюватиме калорії. Таким чином воно виробляє більше тепла. Також прохолодна температура дозволить вам швидше засинати, тому покращиться якість сну.скачать dle 12.0