Щоб гормони були в нормі: як впливати на рівень серотоніну, дофаміну й ендорфіну

На наш емоційний стан дуже впливають зовнішні фактори. Не усе ми здатні контролювати: є події, які не залежать від нас. Але це впливає на різноманітні процеси в організмі, зокрема і на гормони.

Ендокринолог Діна Крилова розповіла, як подбати про гормони. Тож, вам залишилось лише виконати рекомендації.



"Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву", – порадила Діна Крилова.

Що добре для гормонів:

Дофамін:

ритуали турботи про себе;
збалансований раціон;
святкування незначних перемог;
пишатися мікросправами.

Ендорфін:

сміх;
ароматичні масла;
зелений чай, трави;
гіркий шоколад, ваніль.

Окситоцин:

час з дітьми та сім’єю;
домашні тварини;
компліменти;
обійми.

Серотонін:

Читайте також: 6 способів підвищити рівень серотоніну без таблеток

медитація;
дихальні вправи;
фізичне навантаження;
прогулянка.скачать dle 12.0