лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Інтервальне голодування: як не зашкодити здоров'ю

Доктор Ерік Берг розповів про користь інтервального голодування та про те, як правильно його дотримуватися.

Експерт упевнений, що інтервальне голодування — це одна з найефективніших методик не лише для стійкого позбавлення зайвої ваги, а й для оздоровлення всього організму.



«Інтервальне голодування допомагає зміцнити імунітет, запустити процеси жироспаления, позбутися грибкових захворювань та запалень, покращити стан шкіри і навіть запустити аутофагію – здатність організму до саморегенерації та омолодження», – вважає фахівець.

Однак, щоб досягти таких результатів, необхідно дотримуватись певних правил. Інакше ІГ може зашкодити вашому здоров'ю.

Насамперед, починаючи інтервальне голодування, потрібно розробити власну стратегію харчування. Насправді нічого складного: визначтеся, скільки разів на день ви будете їсти (дозволений максимум – три прийоми їжі на день, краще менше).

Слідкуйте за тим, щоб були повністю задоволені потреби організму у білках, жирах, вуглеводах, вітамінах та мінералах.
Якщо ви почали з трьох прийомів їжі, поступово скорочуйте їх. Однак не поспішайте і не робіть це різко.

«Щоразу їжа викликає сплеск інсуліну, а одна з цілей ІД – знизити активність інсуліну до мінімуму».

Читайте також: Як сидячий спосіб життя впливає на шлунково-кишковий тракт

Досягнення максимального ефекту лікар рекомендує поєднувати схему інтервального голодування з кето-диетой. Кето-живлення полягає у побудові раціону на основі продуктів з мінімальним % вмісту вуглеводів та максимальному вмісті білків.скачать dle 12.0
рейтинг новини:  
  • Подобається
  • 0
Джерело:   Переглядів: 89


Коментувати
Відео
Ми у соцмережах
  • Facebook