Выяснили, как эффективно улучшить метаболизм без диет и спорта

Ученые выяснили, что именно может помочь улучшить обмен веществ в организме, если ни диета, ни физические упражнения не помогают сбросить лишние килограммы.

Они выяснили, как на метаболизм влияет освещение в помещении во время приема пищи. Этот фактор оказался очень важным для похудения.

Ученые провели соответствующий эксперимент

Для этого привлекли 14 мужчин и женщин с избыточным весом. Их возраст составлял от 40 до 75 лет.



С целью изучить их состояние, исследователи поместили добровольцев в специальную закрытую камеру. Там измеряли частоту дыхания в течение 40 часов.
Справка. Это позволило им измерить скорость и время сжигания калорий во время бодрствования и сна.

Период разбили на 2 отдельные сессии в зависимости от действия света.

* Один имитировал естественный свет: яркий день и тусклый вечер.
* Другой наоборот – тусклый день и яркий вечер.

На обеих сеансах участники находились в темноте ночью и регулярно питались, поддерживая постоянное содержание калорий и макронутриентов.

Сначала перед завтраком и ужином ученые брали у них образцы крови. А затем – с интервалами в 30 минут в течение 4 часов после обоих приемов пищи.

Это нужно было для того, чтобы определить уровни элементов, которые принимают участие в обмене веществ – триглицеридов, инсулина, мелатонина и глюкозы.

Результаты эксперимента

Исследование показало, когда участники проводили время при ярком свете, это привело к снижению уровня глюкозы в крови перед ужином в сравнении с теми, кто проводил день при тусклом свете.

И наоборот, – яркий свет вечером привел к снижению скорости метаболизма во сне. Это означает, что участники съедали то же количество пищи, но сжигали меньше калорий во время сна.

"Изменение условий освещения в помещении так, чтобы они имитировали цикл естественного света и темноты, обещает улучшить метаболическое здоровье", – отметили авторы исследования.

Читайте также: Ученые из Германии объяснили, как добиться хорошего метаболизма

Поэтому, по крайней мере если избегать яркого света вечером, это может значительно повлиять на метаболизм глюкозы. Тем самым это уменьшит риск увеличения веса.