Как улучшить настроение всего за 10 минут

Оказалось, что десятиминутная пробежка с умеренной скоростью значительно повышает настроение, а в придачу еще и улучшает работу мозга.

К таким выводам пришли ученые из Университета Цукубы. Правда, выборка довольно небольшая – в исследовании приняли участие 26 здоровых людей.

Добровольцы бегали на дорожке в течение 10 минут. За это время ученые анализировали приток крови к различным частям префронтальной коры их мозга.



После тренировки волонтеры прошли тест Струпа на гибкость когнитивного мышления:

* Для этого добровольцам показывали слова со значением цвета, буквы в котором раскрашены в другие оттенки. К примеру, прилагательное "синий" напечатан зеленым шрифтом.
* Добровольцы должны были назвать цвет букв прилагательного, а не само слово.

Также участники эксперимента заполняли опросник о своем настроении на разных этапах исследования.

Читайте также: 7 натуральных средств, которые успокоят твои нервы

После десятиминутной пробежки волонтеры значительно быстрее проходили тест Струпа и имели лучшее настроение. Кроме этого, повышалась активность в префронтальной коре их мозга.