4 ошибки "разгрузочных дней" после праздников

После новогодних праздников организму требуется отдых - обилие жирных и сладких блюд сильно нагрузили пищеварительную систему, да и на весе сказались неблагоприятно. Врач-диетолог Татьяна Коточигова рассказывает об ошибках "разгрузки" после праздников.

Первое, о чем нужно помнить, прежде чем решится на разгрузочные дни - это противопоказания.

«Разгрузочный день нельзя проводить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, пожилым и ослабленным людям, а также людям, страдающим обострениями всех хронических заболеваний. Это стресс для организма, поэтому он может провоцировать обострение других заболеваний», - говорит Татьяна Коточигова в интервью АиФ.

Также, по мнению диетолога, важно помнить, что разгрузочные дни не означают, что вам нужно сидеть на одном кефире, это просто сокращение объемов потребляемой пищи и калорий.



Главные ошибки "разгрузочных дней"

Татьяна Кточигова напоминает об ошибках, которые совершают многие, желающие устроить организму разгрузку. Во-первых - это резкое начало, когда сразу после обжорства идет значительное сокращение калорий.

"Во-вторых, подбор неподходящего типа разгрузки. Людям с заболеваниями ЖКТ, непереносимостью лактозы, аллергией, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями нужно консультироваться со специалистом".

Еще одна ошибка - увеличение физической активности. В сочетании с диетой это слишком большой стресс для организма. И последняя ошибка - переедание на следующий день.

Читайте также: 7 реально работающих способов добиться плоского живота после новогодних праздников

"«Зажор» на следующий день. Выходить из разгрузочного дня нужно плавно, постепенно добавляя привычные продукты питания и ни в коем случае не объедаться".скачать dle 12.0