Диетологи рассказали, как контролировать голод и не переедать на диете

Эксперт назвал 8 продуктов, которые помогут не сорваться с диеты и уменьшить чувство голода.

Полезные продукты, которые уберут чувство голода без вреда организму.

1. Яблоко

В этом фрукте содержится пектин, который уменьшает чувство голода. Если съесть яблоко за 30 минут перед основным приемом пищи, то это уменьшит потребность в еде, соответственно, можно съесть порцию меньше.

2. Вода

Важное правило – не забывать про воду. Чувство жажды можно спутать с чувством голода. Поэтому, когда захочется кушать, выпейте воды, но не заменяйте ею весь прием пищи! Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ.

3. Бобовые

Исследователи выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион бобовые, намного реже ощущают голод.

4. Бульон

Во время приема пищи принимайте бульон. Им можно не только подавить чувство голода, но и буквально наесться, к тому же он малокалориен.

5. Кисломолочные продукты

Эксперты утвердили, что они помогают наладить работу ЖКТ, также советуется добавлять туда немного измельченной зелени – так будет лучше для фигуры.



6. Бананы

Отлично подойдут для утреннего перекуса. Бананы долго перевариваются и помогают притупить чувство голода.

7. Овсянка

Каша содержит в себе углеводы и белки, которые помогут надолго насытить организм.

8. Льняные семена

Их используют для профилактики заболеваний ЖКТ и похудения.

Читайте также: Младенцам не рекомендуют давать антибиотики из-за развития детской астмы

Семя льна выделяет вещество, которое обволакивает желудок и кишечник, поэтому аппетит снижается.



скачать dle 12.0