На выходные в спячку. Учёные выяснили, как выспаться впрок

Исследования доказали, что человек может выспаться про запас без вреда для здоровья. Проводились исследования, которые показали, что если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например, до трёх часов, то всё равно они будут демонстрировать неплохие показатели.

Однако действие "сна про запас" сохраняется не более двух недель. Но есть и другое преимущество — без вреда для здоровья можно восполнить недостаток сна после недосыпа во время рабочей недели. При этом учёные предупредили, что эти утверждения не отрицают вред недостатка и переизбытка сна.


Так, те, кто спит меньше семи часов, рискуют заболеть артериальной гипертонией, сахарным диабетом и ухудшить свой иммунитет. В заключении учёные напомнили, что для сохранения здоровья следует спать не менее семи часов, но и не более девяти.скачать dle 12.0