Какой трюк поможет заснуть быстрее

Ученые подсказали новый трюк, помогающий поскорее погрузиться в сон. Они называют его когнитивной подтасовкой.

Сомнолог Люк Бодойн из Университета Симона Фрейзера, которого цитирует LifeHacker, говорит, что не нужно считать прыгающих через забор овец, а позволить мозгу немного поработать перед сном.

Он советует улечься в кровать и придумать рандомное, нейтральное слово как минимум из пяти букв. Пусть это будет «ноутбук», «персик», «магнит». Важно, чтобы каждая буква не повторялась в слове более двух раз.



После медленно повторите слово про себя и приступите к придумыванию других слов, начинающихся на каждую из этих букв. Например, если вы выбрали «персик», можно придумать слова на «П»: «пицца», «парковка», «плащ» — как можно больше перед тем, как перейти к следующей букве. Если с одной буквой не срастается, переходите к другой.

Читайте также: Назван фрукт, помогающий быстрее заснуть

Заодно представляйте себе образы слов, которые вспоминаете — так мозгу легче будет перейти к стадии сна. Впрочем, тактика может не сработать, если вы слишком устали, не любите думать, засыпая, или не любите письменную речь — такое тоже бывает.скачать dle 12.0