лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Как убрать отёки: 5 методов, которые работают

Лишняя жидкость имеет свойство образовывать отеки. Регулярная отечность может говорить о заболеваниях сердца, печени, почек, у женщин часто наступает при менструациях или беременности.

Избавиться от отёков можно многочисленными способами. Сегодня мы рассмотрим 5 главных методов, которые реально работают.

Метод 1: регулярные упражнения

Упражнения позволят увеличить потоотделение, организм потеряет воду. В среднем за час теряется 0,5-2 литра, многое зависит от температуры в зале и одежды. Множество воды переносится в мышцах во время тренировки. Физические нагрузки позволят уменьшить количество жидкости под кожей, улучшить внешний вид и избавиться от пастозности (отечности подкожной клетчатки). При этом важно не забывать об употреблении жидкости во время тренировки. Вода позволит не «заработать» обезвоживание, ухудшить собственное самочувствие.



Метод 2: достаточное количество сна

Полноценный качественный сон необходим для грамотного метаболизма. Это позволит активизировать работу почек, регулирующих уровень натрия и жидкости в тканях. Спите достаточно, чтобы убрать отёки и уменьшить задержку воды подкожной клетчаткой. Оптимально необходимо спать около 7-9 часов в сутки.

Метод 3: снижение уровня стресса

Стресс увеличивает концентрацию гормона кортизола. Отсюда задерживается вода в тканях, вызывается отечность. Необходимо устранять стресс, снимать негативное влияние на почки, чтобы удалять отеки и воду из тканей и подкожной клетчатки.

Метод 4: контроль потребления соли

Соль является одним из продуктов, способных привести к отёкам. Она растворяется, распадаясь на ионы. Отсюда растёт уровень жидкости воды в тканях. Наиболее опасными продуктами считаются обработанные, фастфуд, где количество соли просто зашкаливает. В таком случае потребуется пить много жидкости, чтобы вывести лишнюю соль из организма.

Читайте также: Как убрать ненавистный «жировой фартук» и торчащие бока: самомассаж живота в помощь!

Метод 5: пить больше воды

Задержка жидкости в тканях и клетках станет не такой большой проблемой, если пить больше жидкости. Как бы это парадоксально не звучало. Человек при обезвоживании чаще отекает из-за того, что организм стремится запасать жидкости, чтобы метаболические процессы не останавливались. Потребление воды позволит не допустить отёков и поддерживать здоровье почек в порядке.скачать dle 12.0
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
Источник: medikforum.ru  Просмотров: 61


КОММЕНТИРОВАТЬ
Видео
Мы в соцсетях
  • Facebook