Как лучше спать при болях в спине, плече и шее

Для людей, которые страдают от физического дискомфорта и болей в шее или спине, правильное положение тела во время сна имеет решающее значение.

Об это рассказали немецкие медики .

Боль в плече. Врачи советуют не спать на боку - лучше на спине. Можно взять большую подушку на уровне груди и обнять ее, - таков их совет.



Напряжение шеи. Попробуйте спать так, чтобы шея находилась в прямом положении. Для этого эксперты рекомендуют использовать достаточно плотную подушку, которая бы помогала поддерживать нужную позицию головы.

Боль в спине. Если вы страдаете от болей в спине, вы можете спать в боковом положении, зажав между колен подушку, говорят врачи.

Изжога. Она нередко «просыпается», когда человек засыпает. Если у вас есть проблемы с чрезмерно кислым желудком, лучше всего спать на спине. Голова должна быть немного приподнята, поделились рекомендацией специалисты.

Читайте также: Диетологи рассказали, как молниеносно похудеть на сыре

Также медики отметили, что для хорошего ночного отдыха важно иметь подходящий матрас. Его следует менять каждые семь-восемь лет.скачать dle 12.0