Как правильно питаться в жару. Советует диетолог

Эксперт рассказала, как составить рацион питания, чтобы пережить жару.

В беседе с «Комсомольской правдой» диетолог Людмила Денисенко поделилась, что на жаре меняется обмен веществ, поэтому снижается потребность в калорийности суточного рациона питания. Из-за этого нам не хочется есть в теплую погоду.

Врач советует днем перекусывать чаще небольшими порциями, а вот основной прием пищи перенести на раннее утро или вечер. По словам Денисенко, следует устраивать разгрузочные дни, но не чаще пары дней в неделю.



"Есть блюда, которые помогают вырабатывать тепло и забирают воду: жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше, вам будет полегче", — делится эксперт.

Диетолог добавляет, что следует перейти на тонизирующие продукты: овощи, фрукты, белковую еду и летние холодные супы.

Читайте также: Холодная вода в жару может стать ударом по здоровью

Следует помнить и о воде. По мнению Денисенко, необходимо пить понемногу, через каждые 20-30 минут. А вот о кофе, сладких газированных напитках и алкоголе лучше забыть.скачать dle 12.0